西京区・桂・シミ・シワ・タルミ・リフトアップ・小顔専門店
「美肌食＝ダイエット食2」
お肉は少量に、果物は食前に旬のものを適量食べてもよい。
通常の糖質ダイエットであればNGのお米は血糖値を上げすぎないくらいの少量を食べることにした。
結果として今までの糖質制限ダイエットをしている時より、もっと痩せることができた。
肌はツヤツヤ、体調もとってもよいし、朝の目覚めもすっきりするようになった。
「美肌ダイエットのポイント」
・朝は生野菜と果物だけ
・昼、夜は生野菜を最初にたっぷり食べる。お肉や乳製品は少なめに、バランスのよい食事をよく噛んでとり腹八分目でやめる。
・生の食べ物と加熱した食べ物の比を5：5にする。
・砂糖を摂取しない。どうしても甘いものが食べたいときは羅漢果顆粒、アガベシロップを使う。料理にも砂糖は使わない。
・トランス脂肪酸を摂取しない
・市販のジュースは飲まない。良質な水をたくさん飲む。
・ファーストフード、コンビニ弁当、カップ麺やジャンクフードは食べない。
