「食べておきたい糖質」 糖質制限食に関して賛否両論あるけれど、 糖質の中で腸内細菌のエサにある栄養素で食べた方が良いものがある。 腸内細菌が好む糖は「オリゴ糖」と「糖アルコール」 これを毎日とっていると乳酸菌などの善玉菌は確実に増えてくる。 オ…