「美肌と睡眠の関係3」 私が寝る前にしているとっておきをご紹介。 「吐ききる深呼吸」・・・これは横隔膜を意識して吐く時にお腹をへこませ、吸う時にお腹をふくらませる腹式呼吸だ。 この呼吸法をすると副交感神経が優位になり、全身の緊張が取れ、気持ち…
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