「美肌と睡眠の関係2」 どうすれば良質な睡眠をとれるか？ それには寝る環境を整えることがとても大切。 良質な睡眠をとるための環境を整えるコツを簡単に説明すると・・・ ・アルコールは脳を活性化するので寝酒はしない ・寝る前3時間は何も食べない ・カ…