西京区・桂・シミ・シワ・タルミ・リフトアップ・小顔専門店
「かっこつけて歩く」
私は出勤の時、駅前を通るのだけれど、毎朝、駅からあふれ出る人の群れを見るとゾンビを思い浮かべてしまう。
その理由は姿勢の悪さ。
背中を丸め、ひざを曲げながらうつむいてトボトボと歩いているからだ。
どのように歩けば恰好いいのか？
まず息を吸って胸を張る。
おなかは引っ込める。
その状態をキープしながら最大歩幅で歩く。
最大歩幅というのは自分が開けるだけの、めいっぱいの歩幅だ。
この姿勢で歩くことによって肋間筋、横隔膜の筋肉、腹筋、背筋、下半身の筋肉を最大限に使うことが出来る。
ストレッチになるし、歩くだけなら心拍数は上がりにくく、心臓に負担をかけることもない。
